Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach – techniki i narzędzia

Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach – techniki i narzędzia

Przykładowe techniki, metody i narzędzia terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach TSR:

  • Komplementowanie – narzędzie wzmacniające, dodające pewności siebie, budujące poczucie własnej wartości. Ułatwia dotarcie do własnych zasobów, potencjałów, możliwości i silnych stron. Pozwala klientowi uświadomić sobie jakie wartości, często nieuświadomione wcześniej, posiada.
  • Skalowanie – technika ułatwiająca dotarcie do problemów polegająca na określaniu oddziaływania problemu w skali 1 do 10 (1 oznacza najniższy stan, a 10 oznacza najwyższy). Przykładowo terapeuta może zadać pytanie „W skali od 1 do 10, jak oceniłbyś swoje postępy w znajdowaniu i wdrażaniu rozwiązania?”.
  • Przeformułowanie – technika zmiany sposobu myślenia (osądu osobistego). Wady i słabe strony podlegają przeformułowaniu na zalety. Staramy się myśleć pozytywnie, optymistycznie odkrywając dobre strony, pozornie negatywnych aspektów naszego życia. Przeczytaj również o syndromie Pollyanny.
  • Pytanie o cud – metoda wizualizacji polegająca na próbie wyobrażenia sobie w niedalekiej przyszłości sytuacji, w której problem znika. Zazwyczaj klienci chętnie podchodzą do tego ćwiczenia.
  • Pytania o wyjątki – żaden problem nie trwa przez cały czas, więc poszukujemy okresów w przeszłości, gdy problem nie istniał lub jego intensywność była niższa. Zadaniem tej techniki jest przywołanie rozwiań, które były najbardziej skuteczne w minionym czasie.
  • Dokonywanie wyborów – określenie kolejnego kroku do wykonania, aby zbliżyć się do celu.
  • Zrób jedną rzecz inaczej – to ćwiczenie ma na celu pomóc w nauce przełamywania wzorców problemów i budowania strategii, które sprawią, że wszystko pójdzie lepiej.
  • Zakładanie zmiany – technika zakładania zmiany ma pomóc klientom zwrócić uwagę na pozytywne aspekty w ich życiu, bez względu na to, jak małe lub pozornie nieistotne. Należy odnotować każdą pozytywną zmianę lub mały krok postępu, aby klienci mogli zarówno świętować swoje zwycięstwa, jak i czerpać z poprzednich wygranych, aby ułatwić przyszłe sukcesy.

Dodatkowo, podejście skoncentrowane na rozwiązaniach opiera się na założeniu, że klienci mają pewien poziom motywacji do pokonania swojego problemu lub problemów i znalezienia rozwiązań poprawiających jakość życia. Motywacja jest istotnym elementem podejścia skoncentrowanego na rozwiązaniach.

Czym jest terapia TSR?

Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach TSR to nurt terapii krótkoterminowej koncentrujący się na realizacji celów klienta bez potrzeby analizowania jego przeszłości oraz przyczyn aktualnej sytuacji życiowej. W modelu skoncentrowanym na rozwiązaniu podstawowym założeniem jest to, że klient posiada odpowiednie zasoby do osiągnięcia celu. TSR skupia się na silnych stronach i zasobach klienta, zamiast analizy deficytów i źródeł różnych problemów w przeszłości.

Literatura TSR

Zobacz polecane książki dotyczące terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach.

Sprawdź również:

TAGI: Psychoterapia, Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach, Narzędzia, Metody, Pytania, Pytanie o cud, Komplementowanie, Skalowanie, Przeformułowanie, Pytanie o wyjątki,