Kurs relaksacji online

270,00 zł

Kategoria: Kursy i szkolenia

Opis

Opis

Kurs relaksacji online – Trening Autogenny J. H. Schultza

Zadaniem kursu jest nauka podstaw relaksacji według zasad Treningu Autogennego Schultza, co umożliwi Ci samodzielne wprowadzanie siebie w stan relaksu. Trening Autogenny jest metodą profilaktyczną i leczniczą. Ćwicząc wytrwale i korzystając ze wskazówek dostępnych w części pierwszej każdego modułu, możesz dodatkowo uzyskać efekt terapeutyczny tj. pozbyć się lęków, uzdrowić objawy psychosomatyczne czy zrealizować postawiony cel.

Umiejętność relaksacji jest cennym zasobem, który stanie się stałym i realnym oparciem w Twoim życiu niezależnie od zmienności warunków zewnętrznych. Nauka relaksacji jest też doskonałym preludium do nauki medytacji.

Jeśli zastanawiasz się czy ta metoda działa, to przeczytaj koniecznie o skuteczności treningu autogennego w świetle badań naukowych.

Kurs to cykl 5-ciu spotkań online, na których poznajesz zagadnienia teoretyczne wraz z ćwiczeniami oraz praktykujesz relaksację trening autogenny. Formuła kursu jest starannie przemyślana i sprawdzona, a także daje pewną dyscyplinę i motywację. Początkowy etap treningu autogennego to etap nauki koncentracji na reakcje własnego organizmu. To czas odkryć tego, co tworzył stan pobudzenia, istniejących nieadaptacyjnych schematów, aby następnie płynnie przejść do nauki zdrowych i naturalnych reakcji wyzwalanych przy wsparciu układu nerwowego przywspółczulnego odpowiadającego za odpoczynek.

Poprzez TA możemy wpłynąć m.in. na: rytm oddychania, bicie serca, reakcję rozszerzania/ kurczenia naczyń krwionośnych (ciepło/zimno). W wyniku nauki treningu autogennego możesz odzyskać wewnętrzny spokój (a nawet błogość), zwiększyć swoją samoświadomość i osobistą efektywność.

Opanuj skuteczną technikę relaksacji, aby cieszyć się spokojem i lepszym życiem.

Kurs relaksacji składa się następujących części

moduł 1:

Wprowadzenie do relaksacji i treningu autogennego (film 42 minuty)
Trening Autogenny Schultza (nagranie z podkładem muzycznym)

moduł 2:

Wizualizacja – teoria i ćwiczenia (film 24 minuty)
Trening Autogenny Schultza z wizualizacją „Spacer po łące” (nagranie z podkładem muzycznym)

moduł 3:

Formułki sugestywne i myśli przewodnie (film 58 minut)
Trening Autogenny Schultza z wizualizacją „Wejście na górę” (nagranie z podkładem muzycznym)

moduł 4:

Błędne koło myśli i emocji. Skuteczne sposoby na trudne emocje i ból fizyczny (film 32 minuty)
Trening Autogenny Schultza z wizualizacją „Zejście w głębiny” (nagranie z podkładem muzycznym)

moduł 5:

Koherencja serca – wprowadzenie i ćwiczenia praktyczne (film 32 minuty)
Trening Autogenny Schultza z wizualizacją „Mój rodzinny dom dzieciństwa” (nagranie z podkładem muzycznym)

Zawartość kursu

Ponad 3 godziny nagrań wideo
Ponad 2 godziny nagrań audio relaksacji z wizualizacją
Instrukcja treningu autogennego w pdf
Materiały z ćwiczeniami z kursu relaksacji w pdf
Możliwość konsultacji

Wizualizacje

„Spacer po łące”
„Wejście na górę”
„Zejście w głębiny”
„Mój rodzinny dom dzieciństwa”

Opinie uczestników

Zajęcia przygotowane bardzo profesjonalnie

Dziękuję za możliwość wzięcia udziału w szkoleniu Trening autogenny. Zajęcia przygotowane bardzo profesjonalnie. Przedstawione metody relaksacji wniosły ciekawe doświadczenie w moje życie. Będę je wykorzystywać w życiu prywatnym i zawodowym. Mogę z całą pewnością polecić Anię Dobosz wszystkim poszukującym sposobów na naukę relaksacji. Dziękuję jeszcze raz.

Joanna

Czułam jak moje ciało relaksuje się

Serdecznie zachęcam do udziału w kursie relaksacyjnym u Ani 🙂 Podczas treningu autogennego czułam jak moje ciało relaksuje się, napięcia puszczają a umysł robi sobie przerwę od ciągłego myślenia 🙂 Po zajęciach miałam lepszy nastrój i dużo pozytywnej energii. Na kursie doświadczyłam również wizualizacji, które pozwoliły mi na uświadomienie sobie tłumionych emocji. Prowadzona przez Anię medytacja (wg techniki dr. Hawkinsa) pozwoliła mi na uwolnienie się od trudnych emocji. Stosuję tę medytację gdy pojawia się negatywna emocja; obserwuję jak przechodzi i wygasa a w jej miejscu pojawia się spokój i lekkość. Na zajęciach nauczyłam się jak praktykować powyższe techniki, dzięki którym potrafię zrelaksować się każdego dnia!

Lidia

Dostęp do kursu

Po opłaceniu kursu otrzymasz maila potwierdzającego ze szczegółowymi informacjami.

Satysfakcja gwarantowana

Zakup kursu objęty jest gwarancją satysfakcji. Oznacza to, że jeśli w ciągu 14 dni od zakupu nie będziesz zadowolony z kursu, zwrócę 100% kosztów. Wystarczy skontaktować się ze mną i poprosić o zwrot pieniędzy.

Kurs prowadzi

Osoba prowadząca kurs relaksacji online: Anna Dobosz – certyfikowany trener treningu autogennego J.H. Schultza (certyfikat wydany przez Institute of Biofeedback and Noo-psychosomatic uprawniający do samodzielnego prowadzenia Treningu Autogennego I i II stopnia w pracy z pacjentami), psychoterapeuta i coach.

Więcej o mnie tutaj: www.annadobosz.pl

Zobacz jak z tą skuteczną techniką można łatwo w krótkim czasie wprowadzać się w stan relaksu i wyciszenia. Od tego w jakim jesteś stanie i jak radzisz sobie ze stresem i emocjami zależy jakość twojego życia.

Najczęściej zadawane pytania

Znajdź wolną chwilę oraz zadbaj o odpowiednie, spokojne otocznie. Upewnij się, że podczas kursu nikt i nic nie rozproszy twojej uwagi. Na każdą lekcję masz tydzień – Ty decydujesz, kiedy i gdzie realizujesz materiał.

Kurs trwa 5 tygodni. Na zrealizowanie każdego modułu masz tydzień. Z doświadczenia wiem, że jest to wystarczająca ilość czasu, aby znaleźć w natłoku codziennych obowiązków chwilę na realizację modułu. Dłuższy okres mógłby wpływać negatywnie na niepotrzebne rozwlekanie w czasie realizacji kursu. Zatem ograniczenie czasowe pełni również rolę motywacyjną dla Ciebie.

Udanej relaksacji 🙂