Anna Dobosz
  • O mnie
  • Usługi
    • Terapia online
    • Psychoterapia w Szczecinie
    • Trening Autogenny Schultza
    • Coaching online
    • Coaching w Szczecinie
    • Sesje indywidualne (terapia i coaching)
    • Warsztaty rozwojowe
    • Oferta dla biznesu
    • Joga Szczecin
  • Wiedza
    • Psychoterapia pozytywna
    • Logoterapia – psychoterapia egzystencjalna
    • Czym jest Racjonalna Terapia Zachowania?
    • Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach – czym jest TSR?
  • Opinie
  • Blog
  • Sklep
  • Kontakt
Anna Dobosz
Przebudzam ludzi do lepszego życia
Kurs relaksacji online

Kurs relaksacji online

Kurs relaksacji online

270,00 zł

Kurs relaksacji online

Kategoria: Kursy i szkolenia
  • Opis

Opis

Kurs relaksacji online – Trening Autogenny J. H. Schultza

Zadaniem kursu jest nauka podstaw relaksacji według zasad Treningu Autogennego Schultza, co umożliwi Ci samodzielne wprowadzanie siebie w stan relaksu. Trening Autogenny jest metodą profilaktyczną i leczniczą. Ćwicząc wytrwale i korzystając ze wskazówek dostępnych w części pierwszej każdego modułu, możesz dodatkowo uzyskać efekt terapeutyczny tj.  pozbyć się lęków, uzdrowić objawy psychosomatyczne czy zrealizować postawiony cel.

Umiejętność relaksacji jest cennym zasobem, który stanie się stałym i realnym oparciem w Twoim życiu niezależnie od zmienności warunków zewnętrznych. Nauka relaksacji jest też doskonałym preludium do nauki medytacji.

Jeśli zastanawiasz się czy ta metoda działa, to przeczytaj koniecznie o skuteczności treningu autogennego w świetle badań naukowych.

Kurs to cykl 5-ciu spotkań online, na których poznajesz zagadnienia teoretyczne wraz z ćwiczeniami  oraz praktykujesz relaksację trening autogenny. Formuła kursu jest starannie przemyślana i sprawdzona, a także daje pewną dyscyplinę i motywację. Początkowy etap treningu autogennego to etap nauki koncentracji na reakcje własnego organizmu. To czas odkryć tego, co tworzył stan pobudzenia, istniejących nieadaptacyjnych schematów, aby następnie płynnie przejść do nauki zdrowych i naturalnych reakcji wyzwalanych przy wsparciu układu nerwowego przywspółczulnego odpowiadającego za odpoczynek.

Poprzez TA możemy wpłynąć m.in. na: rytm oddychania, bicie serca, reakcję rozszerzania/ kurczenia naczyń krwionośnych (ciepło/zimno). W wyniku nauki treningu autogennego możesz odzyskać wewnętrzny spokój (a nawet błogość), zwiększyć swoją samoświadomość i osobistą efektywność.

Anna Dobosz - kurs relaksacji

Opanuj skuteczną technikę relaksacji, aby cieszyć się spokojem i lepszym życiem.

Kurs relaksacji składa się następujących części

moduł 1:

  • Wprowadzenie do relaksacji i treningu autogennego (film 42 minuty)
  • Trening Autogenny Schultza (nagranie z podkładem muzycznym)

moduł 2:

  • Wizualizacja – teoria i ćwiczenia (film 24 minuty)
  • Trening Autogenny Schultza z wizualizacją „Spacer po łące” (nagranie z podkładem muzycznym)

moduł 3:

  • Formułki sugestywne i myśli przewodnie (film 58 minut)
  • Trening Autogenny Schultza z wizualizacją „Wejście na górę” (nagranie z podkładem muzycznym)

moduł 4:

  • Błędne koło myśli i emocji. Skuteczne sposoby na trudne emocje i ból fizyczny (film 32 minuty)
  • Trening Autogenny Schultza z wizualizacją „Zejście w głębiny” (nagranie z podkładem muzycznym)

moduł 5:

  • Koherencja serca – wprowadzenie i ćwiczenia praktyczne (film 32 minuty)
  • Trening Autogenny Schultza z wizualizacją „Mój rodzinny dom dzieciństwa” (nagranie z podkładem muzycznym)

 

Zawartość kursu

  • Ponad 3 godziny nagrań wideo
  • Ponad 2 godziny nagrań audio relaksacji z wizualizacją
  • Instrukcja treningu autogennego w pdf
  • Materiały z ćwiczeniami z kursu relaksacji w pdf
  • Możliwość konsultacji

 

Wizualizacje

  • „Spacer po łące”
  • „Wejście na górę”
  • „Zejście w głębiny”
  • „Mój rodzinny dom dzieciństwa”

 

Opinie uczestników

Zajęcia przygotowane bardzo profesjonalnie

Dziękuję za możliwość wzięcia udziału w szkoleniu Trening autogenny. Zajęcia przygotowane bardzo profesjonalnie. Przedstawione metody relaksacji wniosły ciekawe doświadczenie w moje życie. Będę je wykorzystywać w życiu prywatnym i zawodowym. Mogę z całą pewnością polecić Anię Dobosz wszystkim poszukującym sposobów na naukę relaksacji. Dziękuję jeszcze raz.

Joanna

Czułam jak moje ciało relaksuje się

Serdecznie zachęcam do udziału w kursie relaksacyjnym u Ani 🙂 Podczas treningu autogennego czułam jak moje ciało relaksuje się, napięcia puszczają a umysł robi sobie przerwę od ciągłego myślenia 🙂 Po zajęciach miałam lepszy nastrój i dużo pozytywnej energii. Na kursie doświadczyłam również wizualizacji, które pozwoliły mi na uświadomienie sobie tłumionych emocji. Prowadzona przez Anię medytacja (wg techniki dr. Hawkinsa) pozwoliła mi na uwolnienie się od trudnych emocji. Stosuję tę medytację gdy pojawia się negatywna emocja; obserwuję jak przechodzi i wygasa a w jej miejscu pojawia się spokój i lekkość. Na zajęciach nauczyłam się jak praktykować powyższe techniki, dzięki którym potrafię zrelaksować się każdego dnia!

Lidia

Dostęp do kursu

Po opłaceniu kursu otrzymasz maila potwierdzającego ze szczegółowymi informacjami.

Satysfakcja gwarantowana

Zakup kursu objęty jest gwarancją satysfakcji. Oznacza to, że jeśli w ciągu 14 dni od zakupu nie będziesz zadowolony z kursu, zwrócę 100% kosztów. Wystarczy skontaktować się ze mną i poprosić o zwrot pieniędzy.

Kurs prowadzi

Osoba prowadząca kurs relaksacji online: Anna Dobosz – certyfikowany trener treningu autogennego J.H. Schultza (certyfikat wydany przez Institute of Biofeedback and Noo-psychosomatic uprawniający do samodzielnego prowadzenia Treningu Autogennego I i II stopnia w pracy z pacjentami), psychoterapeuta i coach.

Więcej o mnie tutaj: www.annadobosz.pl

Zobacz jak z tą skuteczną techniką można łatwo w krótkim czasie wprowadzać się w stan relaksu i wyciszenia. Od tego w jakim jesteś stanie i jak radzisz sobie ze stresem i emocjami zależy jakość twojego życia.

Najczęściej zadawane pytania

 

Jak przebiega kurs?

Kurs trwa 5 tygodni. Co tydzień w niedziele otrzymasz dostęp do kolejnego modułu, z którego będziesz mieć możliwość korzystania przez 7 dni.

Z czego składa się kurs?

Kurs składa się z nagrań wideo, nagrań audio oraz materiałów ćwiczeniowych (w tym instrukcji treningu autogennego).

Czego potrzebuję?

Potrzebny jest komputer lub smartfon z dostępem do Internetu. Nagrań warto słuchać na słuchawkach lecz nie jest to konieczne.

Jak i kiedy ćwiczyć?

Znajdź wolną chwilę oraz zadbaj o odpowiednie, spokojne otocznie. Upewnij się, że podczas kursu nikt i nic nie rozproszy twojej uwagi. Na każdą lekcję masz tydzień – Ty decydujesz, kiedy i gdzie realizujesz materiał.

Ile trwa kurs?

Kurs trwa 5 tygodni. Na zrealizowanie każdego modułu masz tydzień. Z doświadczenia wiem, że jest to wystarczająca ilość czasu, aby znaleźć w natłoku codziennych obowiązków chwilę na realizację modułu. Dłuższy okres mógłby wpływać negatywnie na niepotrzebne rozwlekanie w czasie realizacji kursu. Zatem ograniczenie czasowe pełni również rolę motywacyjną dla Ciebie.

Co jeśli nie zdążę zrealizować kursu?

W takiej sytuacji napisz do mnie, a dostęp do wskazanych materiałów zostanie przedłużony. Dla zapewnienia skuteczności kursu, staraj się jednak trzymać wyznaczonych ram czasowych.

Czy dostanę certyfikat ukończenia kursu?

Jeśli chcesz otrzymać certyfikat ukończenia kursu, napisz do mnie.

Czy kurs jest skuteczny?

Zobacz opinię osób, które już korzystały z kursu. Zapoznaj się również z sekcją o skuteczności treningu autogennego.

 

Udanej relaksacji 🙂

Podobne produkty

  • Joga dla początkujących – jak zacząć ćwiczyć jogę w domu online?

    149,00 zł
    Dodaj do koszyka

Post navigation

POPRZEDNI
Wizyta w gabinecie
NASTĘPNY
Coaching online
Brak możliwości komentowania.

Newsletter

Newsletter

Kanał na YouTube

Odwiedź mój kanał na YouTube

Zobacz również

  • Dlaczego łączę terapię z coachingiem?
  • Czym się różni psychoterapia pozytywna od tradycyjnej?
  • Efekt Pollyanny a syndrom gotującej się żaby
  • Błędy poznawcze czyli zniekształcenia / efekty psychologiczne
  • Psycholog online
  • Cytaty o życiu
  • Cytaty o miłości

Kursy online

  • Kurs relaksacji
  • Kurs jogi dla początkujących

Coaching indywidualny i biznesowy

  • Coaching czyli osiąganie celów
  • Czy coaching jest skuteczny?
  • Metoda Walta Disneya - zmień perspektywę
  • Koło życia w coachingu - określ swoje wartości
  • Model GROW - osiągaj cele przez mocne pytania

Joga i medytacja

  • Medytacja
  • Medytacja cytaty
  • Joga
  • Joga dla początkujących do ćwiczenia w domu
Polityka prywatności i informacja
o administratorze danych osobowych RODO
© 2022   Prawa autorskie Anna Dobosz. Wszystkie prawa zastrzeżone.