Jak radzić sobie ze stresem? Kurs relaksacji online

Opis

Kurs relaksacji online – Trening Autogenny J. H. Schultza

Jak radzić sobie ze stresem? Zadaniem kursu jest nauka podstaw relaksacji według zasad Treningu Autogennego Schultza, co umożliwi samodzielne wprowadzanie siebie w stan relaksu i wyciszenia, zmniejszając negatywne skutki stresu. Trening Autogenny jest metodą profilaktyczną i leczniczą. Ćwicząc i korzystając ze wskazówek dostępnych w części pierwszej każdego modułu, możesz dodatkowo uzyskać efekt terapeutyczny tj.  lepiej radzić sobie ze stresem, pozbyć się lęków, uzdrowić objawy psychosomatyczne czy zrealizować postawiony cel.

Czym jest stres?

Najprościej mówiąc, stres to reakcja organizmu na presję fizyczną, psychiczną lub emocjonalną. Stres powoduje zmiany chemiczne w organizmie, które mogą podnieść ciśnienie krwi, tętno i poziom cukru we krwi. Może również prowadzić do uczucia frustracji, niepokoju, złości lub depresji.

Małe ilości stresu mogą być pożądane, korzystne, a nawet zdrowe. Pozytywny stres pomaga poprawić wyniki sportowe. Stres odgrywa również rolę w motywacji, adaptacji i reakcji na otoczenie. Niestety przewlekły stres, nawet o małym natężeniu, ale przeciągający się w czasie, może mieć negatywny, a nawet destrukcyjny wpływ na funkcjonowanie naszego organizmu.

Negatywne skutki stresu

Długotrwały przewlekły stres wpływa negatywnie na organizm. Nieustanny lęk i uczucie napięcia połączone z częstym uwalnianiem hormonu stresu kortyzolu i adrenaliny, zwiększa ryzyko powstawania takich chorób jak:

• nerwica
• depresja
• wrzody żołądka
• choroba wieńcowa
• zawał serca
• miażdżyca
• nowotwory
• otyłość
• choroby autoimmunologiczne

Komu może pomóc ten kurs radzenia sobie ze stresem?

Każdy człowiek, niezależnie od wieku, płci, czy sytuacji życiowej codziennie odczuwa stres. Najczęściej doświadczany i najbardziej intensywny to: stres w pracy, przy zmianie pracy, w ciąży, w szkole, uczelni, sporcie, związany z utratą bliskiej osoby, rozwodzie oraz innych przełomowych sytuacjach życiowych.

Ten skuteczny sposób radzenia sobie ze stresem może być wykorzystywany między innymi:

• samodzielnie – jako autoterapia
• przez psychoterapeutów w pracy z pacjentami
• przez rodziców jako pomoc w walce ze stresem u swoich dzieci
• osoby zajmujące się technikami terapeutycznymi i relaksacyjnymi

Dlaczego warto poznać ten skuteczny sposób radzenia sobie ze stresem?

Umiejętność relaksacji jest cennym zasobem, który stanie się stałym i realnym oparciem w Twoim życiu niezależnie od zmienności warunków zewnętrznych. Nauka relaksacji jest też doskonałym preludium do nauki medytacji.

Jeśli zastanawiasz się czy ta metoda działa, to przeczytaj koniecznie o skuteczności treningu autogennego w świetle badań naukowych.

Kurs składa się z 5 modułów, w ramach których poznasz zagadnienia teoretyczne wraz z ćwiczeniami oraz praktykujesz relaksację trening autogenny. Formuła kursu jest starannie przemyślana i sprawdzona, a także daje pewną dyscyplinę i motywację. Początkowy etap treningu autogennego to etap nauki koncentracji na reakcje własnego organizmu. To czas odkryć tego, co tworzył stan pobudzenia, istniejących nieadaptacyjnych schematów, aby następnie płynnie przejść do nauki zdrowych i naturalnych reakcji wyzwalanych przy wsparciu układu nerwowego przywspółczulnego odpowiadającego za odpoczynek.

Poprzez trening autogenny możemy wpłynąć m.in. na: rytm oddychania, bicie serca, reakcję rozszerzania i kurczenia naczyń krwionośnych (uczucie ciepła i zimna). W wyniku nauki treningu autogennego możesz odzyskać wewnętrzny spokój a nawet błogość, zwiększyć swoją samoświadomość i osobistą efektywność.

Skuteczny sposób na stres. Opanuj sprawdzoną technikę relaksacji, aby cieszyć się spokojem i lepszym życiem.

Kurs relaksacji składa się następujących części

moduł 1:

• Czym jest stres, objawy i skutki stresu. Wprowadzenie do relaksacji i treningu autogennego (film 42 minuty)
• Trening Autogenny Schultza (nagranie z podkładem muzycznym)

moduł 2:

• Wizualizacja – teoria i ćwiczenia (film 24 minuty)
• Trening Autogenny Schultza z wizualizacją „Spacer po łące” (nagranie z podkładem muzycznym)

moduł 3:

• Formułki sugestywne i myśli przewodnie (film 58 minut)
• Trening Autogenny Schultza z wizualizacją „Wejście na górę” (nagranie z podkładem muzycznym)

moduł 4:

• Błędne koło myśli i emocji. Skuteczne sposoby na trudne emocje i ból fizyczny (film 32 minuty)
• Trening Autogenny Schultza z wizualizacją „Zejście w głębiny” (nagranie z podkładem muzycznym)

moduł 5:

• Koherencja serca – wprowadzenie i ćwiczenia praktyczne (film 32 minuty)
• Trening Autogenny Schultza z wizualizacją „Mój rodzinny dom dzieciństwa” (nagranie z podkładem muzycznym)

Zawartość kursu – nauka relaksacji w domu

• Ponad 3 godziny nagrań wideo
• Ponad 2 godziny nagrań audio relaksacji z wizualizacją
• Instrukcja treningu autogennego w pdf
• Materiały z ćwiczeniami z kursu relaksacji w pdf
• Możliwość konsultacji

Wizualizacje

• „Spacer po łące”
• „Wejście na górę”
• „Zejście w głębiny”
• „Mój rodzinny dom dzieciństwa”

Opinie uczestników

Zobacz co na temat kursu relaksacji Jak radzić sobie ze stresem ? mówią osoby, które z niego skorzystały.

Dostęp do kursu

Po opłaceniu kursu otrzymasz maila potwierdzającego ze szczegółowymi informacjami.

Certyfikat ukończenia kursu relaksacyjnego

Na życzenie wystawiam certyfikat ukończenia kursu podpisany przez certyfikowanego instruktora technik relaksacyjnych. Poniżej przykład zaświadczenia.

Satysfakcja gwarantowana

Zakup kursu objęty jest gwarancją satysfakcji. Oznacza to, że jeśli w ciągu 14 dni od zakupu nie będziesz zadowolony z kursu, zwrócę 100% kosztów. Wystarczy skontaktować się ze mną i poprosić o zwrot pieniędzy.

Kurs prowadzi

Osoba prowadząca kurs relaksacji online: Anna Dobosz – certyfikowany trener treningu autogennego J.H. Schultza (certyfikat wydany przez Institute of Biofeedback and Noo-psychosomatic uprawniający do samodzielnego prowadzenia Treningu Autogennego I i II stopnia w pracy z pacjentami), psychoterapeuta i coach.

Więcej o mnie tutaj: www.annadobosz.pl

Zobacz jak z tą skuteczną techniką można łatwo w krótkim czasie wprowadzać się w stan relaksu i wyciszenia. Od tego w jakim jesteś stanie i jak radzisz sobie ze stresem i emocjami zależy jakość twojego życia.

Najczęściej zadawane pytania

Udanej relaksacji 🙂

Zagadnienia: stres, jak sobie poradzić ze stresem, kurs relaksacji, nauka relaksacji, trening autogenny schultza, techniki relaksacyjne, ćwiczenia relaksacyjne, sposoby na stres, techniki relaksacyjne szkolenie, instruktor technik relaksacyjnych, certyfikat ukończenia kursu