Terapia ADHD

Dla kogo?

Terapia CBT jest przeznaczona dla dorosłych z ADHD (z diagnozą lub podejrzeniem), którzy chcą:

• lepiej radzić sobie z rozproszeniem i prokrastynacją,
• poprawić planowanie i organizację codziennych obowiązków,
• zwiększyć koncentrację i poczucie sprawczości,
• wzmocnić motywację i regulację emocji,
• budować zdrowsze relacje w pracy i życiu osobistym.

Na czym polega terapia?

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to praktyczny i konkretny nurt psychoterapii, który koncentruje się na:

• identyfikowaniu schematów myślenia utrudniających funkcjonowanie,
• nauce technik radzenia sobie z rozproszeniem i impulsywnością,
• wdrażaniu prostych narzędzi organizacyjnych (plany, listy, „zewnętrzny mózg”),
• ćwiczeniu umiejętności radzenia sobie z trudnymi emocjami, stresem i krytyką,
• stopniowym budowaniu nawyków wspierających codzienne życie.

Spotkania odbywają się indywidualnie, w atmosferze bezpieczeństwa i współpracy. Każda sesja to połączenie rozmowy, psychoedukacji i praktycznych ćwiczeń dopasowanych do Twojego stylu działania.

Jakie korzyści odniesiesz?

• Nauczysz się strategii ADHD-friendly, które realnie działają w codzienności.
• Zyskasz większą kontrolę nad czasem, energią i priorytetami.
• Zbudujesz wiarę w siebie i swoje mocne strony.
• Odkryjesz sposoby radzenia sobie z kryzysami i „gorszymi dniami”.
• Poczujesz, że ADHD nie musi być przeszkodą, lecz może stać się źródłem Twojej siły i kreatywność

Praktyczne informacje

• Forma: indywidualne spotkania online lub stacjonarnie (Szczecin)
• Czas trwania sesji: 50 minut
• Rekomendowana częstotliwość: 1× w tygodniu lub co 2 tygodnie