Blog

Skuteczność treningu autogennego Schultza potwierdzona badaniami naukowymi

Skuteczność treningu autogennego Schultza potwierdzona badaniami naukowymi

Trening autogenny Schultza jest, obok treningu Jacobsona, jedną z popularniejszych i skuteczniejszych technik relaksacji. Jest formą medytacji i autohipnozy wykorzystującą autosugestię do uzyskania stanu głębokiego odprężenia. W artykule przytoczono wnioski z 28 wybranych badań naukowych nad skutecznością treningu autogennego Schultza. Dowiedź się co mówią badania naukowe o efektach treningu autogennego do zastosowań między innymi w przypadku: stresu, lęku, bólu, bezsenności czy depresji.

Co daje joga? – efekty ćwiczenia asan

Co daje joga? – efekty ćwiczenia asan

Praktyka jogi – korzyści z ćwiczeń Joga jest starożytną praktyką łączącą umysł i ciało. Liczne badania naukowe wykazują pozytywne efekty jogi oraz jej dobroczynny wpływ na nasz organizm. Z tego artykułu dowiesz się dlaczego warto ćwiczyć jogę, co daje joga, jakich korzyści można spodziewać się po miesiącu ćwiczeń oraz po dłuższej praktyce asan. Co…

Czytaj więcej Czytaj więcej

wysłuchaj siebie
Wysłuchaj siebie

Wysłuchaj siebie

Świat, w którym dużo się mówi… Żyjemy w świecie przesytu informacji, dobrych rad i ciągłego paplania o wszystkim i o niczym. Dookoła nas pełno osób sukcesu, guru, znawców tematów, którzy mówią nam jak żyć, jak osiągnąć sukces, itd. Jesteśmy zalewani tymi informacjami, a jak pokazują badania naukowe Psychologii Pozytywnej nadmiar wyborów nie sprzyja decyzjom….

Czytaj więcej Czytaj więcej

Skuteczność coachingu potwierdzona badaniami

Skuteczność coachingu potwierdzona badaniami

Czy coaching jest skuteczny? Realizowany w odpowiedni sposób przez doświadczonego coacha, zdecydowanie tak! Według badań przeprowadzonych przez PricewaterhouseCoopers, klienci coachingu wykazali między innymi pozytywną zmianę w obszarach: pewność siebie (80%) związki (73%) kompetencje komunikacyjne (72%) kompetencje interpersonalne (71%) wydajność w pracy (70%) równowaga życia zawodowego i osobistego (67%) zdrowie, dobre samopoczucie (63%) rozwój życia…

Czytaj więcej Czytaj więcej

Inspirujące cytaty o życiu, czyli życie oczami mądrych ludzi

Inspirujące cytaty o życiu, czyli życie oczami mądrych ludzi

Zbiór najlepszych cytatów i aforyzmów o życiu Czym jest życie, co w nim jest najważniejsze, co się liczy, co jest wartościowe, po co żyjemy, co to jest szczęście, czym jest miłość, ile warte jest zdrowie? Poznaj wartościowe sentencje, aforyzmy i cytaty o życiu, będące przemyśleniami znanych i mądrych ludzi. Dowiedz się co myśleli o…

Czytaj więcej Czytaj więcej

Oddychaj
Oddychaj!

Oddychaj!

Żyła sobie kobieta w kwiecie wieku. Miała męża, dzieci i dobrą pracę. Osiągała sukcesy i świetnie radziła sobie z łączeniem obowiązków domowych i zawodowych. Była profesjonalistką i można było na nią liczyć. Była mistrzynią w planowaniu, organizowaniu i realizacji zadań. Do czasu… Pewnego dnia poczuła się bardzo zmęczona i znudzona niekończącą się listą zadań…

Czytaj więcej Czytaj więcej

Odrealnione emocje
Odrealnione emocje

Odrealnione emocje

Bolączką naszych czasów są emocje, które nam doskwierają i nad którymi często trudno zapanować. Oczywiście są osoby, które je wypierają funkcjonując z tzw. „zimną krwią” i ponoć „profesjonalnie”, jednakże takie wyparte emocje wcześniej czy później odezwą się, najczęściej pod postacią chorób i różnych dolegliwości. Dodatkową trudnością są tzw. „odrealnione emocje”. Co przez to rozumiem?…

Czytaj więcej Czytaj więcej

Badania naukowe dotyczące medytacji Vipassana i Samatha

Badania naukowe dotyczące medytacji Vipassana i Samatha

Czy medytacja może obniżyć poziom odczuwanego stresu i mieć tym samym pozytywny wpływ na zdrowie? Wiadomo, że istnieje związek między stresem psychicznym, a rozwojem chorób sercowo-naczyniowych i udaru mózgu. Niniejszy artykuł omawia wyniki badań pozytywnego wpływu technik medytacyjnych na redukcję stresu, co przyczynia się do obniżenia poziomu całkowitego cholesterolu oraz podwyższenia tzw. dobrego cholesterolu HDL. Badanie wskazuje na możliwy ochronny wpływ medytacji w kontekście choroby sercowo-naczyniowej i udaru mózgu. Badania zostały przeprowadzone w grupie mnichów buddyjskich praktykujących medytację Vipassana i Samatha.

Wyzwalające odpuszczanie
Wyzwalające odpuszczanie

Wyzwalające odpuszczanie

Odpuszczanie i uwalnianie emocji to naturalny mechanizm umysłu, o którym zapomnieliśmy podczas procesu wychowawczo-uspołeczniającego. Kiedy chodziłam do szkoły to słyszałam „ucz się, ucz, bo nauki to potężny klucz”, a kiedy poszłam do pracy to słyszałam „bez pracy nie ma kołaczy”, „pracuj ciężko”, „praca popłaca”, itd. No i uwierzyłam w to, że aby coś osiągnąć…

Czytaj więcej Czytaj więcej

Ponad 50 cytatów o medytacji, które warto poznać

Ponad 50 cytatów o medytacji, które warto poznać

Dobroczynny wpływ medytacji na ludzi oraz jej zalety były wychwalane już od dawnych czasów. Medytacja wpływa pozytywnie nie tylko na jednostki, ale również na społeczeństwa. Dzięki niej stajemy się spokojniejsi, mamy więcej sił i energii, jesteśmy bardziej odporni na stres i trudności dnia powszedniego. Wspaniale odpręża umysł, nastraja pozytywnie i zwiększa jasność myślenia. W tym wpisie zebrane zostały cytaty znanych ludzi odnoszące się do medytowania. Zobacz co o medytowaniu myśleli między innymi Marcus Aurelius, Isaac Newton, Dalaj Lama, Osho, czy św. Ojciec Pio.