Minął tydzień odkąd wróciłam z 10-dniowego odosobnienia medytacyjnego. To już drugi raz, kiedy zdecydowałam się wziąć udział w kursie Vipassana. Jak to jest doświadczyć tego ponownie? Większość osób mówiła, że za drugim razem było trudniej. U mnie stało się odwrotnie, co nie znaczy, że było łatwo. Okazuje się, że te kursy nigdy nie są…
Czy wiesz, że stres może być zarówno zaraźliwy, jak i motywujący? Otaczają nas różne oblicza stresu, od tych, które zmuszają nas do ucieczki, po te, które popychają nas do działania. W tym wpisie na blogu odkrywamy fascynujący świat stresu, pełen niespodzianek i paradoksów. Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego muzyka ma moc łagodzenia napięcia, albo…
Praktyka jogi – korzyści z ćwiczeń Joga jest starożytną praktyką łączącą umysł i ciało. Liczne badania naukowe wykazują pozytywne efekty jogi oraz jej dobroczynny wpływ na nasz organizm. Z tego artykułu dowiesz się dlaczego warto ćwiczyć jogę, co daje joga, jakich korzyści można spodziewać się po miesiącu ćwiczeń oraz po dłuższej praktyce asan. Co…
Medytacja i relaksacja mają pewne elementy wspólne i wywołują również podobne efekty. Zarówno korzystanie z relaksacji jak i medytowanie powodują, że czujemy się spokojniejsi, mamy więcej energii, jesteśmy nastawieni bardziej pozytywnie do życia, łatwiej radzimy sobie z napięciami nerwowymi i stresem. W obu przypadkach pozytywnie wpływamy na ciało i przede wszystkim na umysł. Zobacz jakie jeszcze posiadają elementy wspólne oraz czym się różni medytowanie od stosowania technik relaksacyjnych.
Vrksasana – czyli pozycja drzewa, w której stoimy na jednej nodze, z ciałem i kręgosłupem wyciągniętym wysoko do góry, ręce trzymamy mocno wyciągnięte ku górze. Druga noga podciągnięta i umieszczona na udzie (w pachwinie) nogi na której stoimy. Stojąc w tej pozycji przypominamy wysokie proste drzewo stabilnie zakorzenione. Pozycja ta ugruntowuje, pozwala uzyskać zakorzenienie,…
Zanim rozpoczniesz naukę jogi, dowiedz się jakie są najpopularniejsze rodzaje jogi. Poznaj różne style, czym się różnią, jakie mają zalety, co jest najistotniejsze w każdym z nich. Z wielu odmian jogi wybierz odpowiednią dla Ciebie, w zależności od korzyści które chcesz osiągnąć. Joga – rodzaje omawiane w tym artykule: Vinyasa Hatha joga Ashtanga Joga…
Joga dla początkujących – dowiedz się: czym jest joga, jakie są rodzaje jogi, jakie są korzyści, zalety oraz jakie efekty można osiągnąć praktykując jogę. Poznaj podstawowe założenia, rady i wskazówki. Dowiedz się jak zacząć ćwiczyć jogę i co jest potrzebne na początek. Zawartość przewodnika dla początkujących: Co to jest joga i na czym polega?…