Mastermind ADHD Klub

Opis

8-tygodniowy program grupowy dla osób z ADHD, którzy chcą pracować nad sobą w stałej, wspierającej społeczności. Klub łączy strukturę, praktyczne strategie i motywację płynącą ze spotkań w grupie.

Dla kogo:

• dla osób, które chcą konsekwentnie pracować nad zmianą,
• dla tych, którzy potrzebują regularności, wsparcia i praktycznych narzędzi na co dzień,
• dla osób szukających zrozumienia i wymiany doświadczeń w gronie innych osób z ADHD.

Program 8 spotkań:

• Tydzień 1: Diagnoza mojego ADHD – mocne i słabe strony
• Tydzień 2: Planowanie i organizacja dnia (ADHD-friendly)
• Tydzień 3: Zarządzanie energią i motywacją
• Tydzień 4: Prokrastynacja i impulsywność – jak się zatrzymać i ruszyć z miejsca
• Tydzień 5: External brain – systemy wsparcia, które odciążają pamięć
• Tydzień 6: Relacje i komunikacja – jak mówić o swoich potrzebach i budować zrozumienie
• Tydzień 7: Radzenie sobie w kryzysie – techniki szybkiego powrotu do równowagi
• Tydzień 8: Podsumowanie i plan na kolejne 90 dni

Forma:

• 8 spotkań online (1x w tygodniu, po 75 min),
• stała zamknięta grupa, max. liczba miejsc ograniczona,
• dodatkowe materiały i zadania między spotkaniami.

Korzyści:

• jasny, krok po kroku program rozwoju,
• możliwość pracy nad konkretnymi obszarami życia z ADHD,
• motywacja i wsparcie grupy,

praktyczne narzędzia do wdrożenia w codzienności