Kurs relaksacji online

Opis

Kurs relaksacji online – Trening Autogenny J. H. Schultza

Zadaniem kursu jest nauka podstaw relaksacji według zasad Treningu Autogennego Schultza, co umożliwi Ci samodzielne wprowadzanie siebie w stan relaksu. Trening Autogenny jest metodą profilaktyczną i leczniczą. Ćwicząc wytrwale i korzystając ze wskazówek dostępnych w części pierwszej każdego modułu, możesz dodatkowo uzyskać efekt terapeutyczny tj.  pozbyć się lęków, uzdrowić objawy psychosomatyczne czy zrealizować postawiony cel.

Umiejętność relaksacji jest cennym zasobem, który stanie się stałym i realnym oparciem w Twoim życiu niezależnie od zmienności warunków zewnętrznych. Nauka relaksacji jest też doskonałym preludium do nauki medytacji.

Jeśli zastanawiasz się czy ta metoda działa, to przeczytaj koniecznie o skuteczności treningu autogennego w świetle badań naukowych.

Kurs to cykl 5-ciu spotkań online, na których poznajesz zagadnienia teoretyczne wraz z ćwiczeniami  oraz praktykujesz relaksację trening autogenny. Formuła kursu jest starannie przemyślana i sprawdzona, a także daje pewną dyscyplinę i motywację. Początkowy etap treningu autogennego to etap nauki koncentracji na reakcje własnego organizmu. To czas odkryć tego, co tworzył stan pobudzenia, istniejących nieadaptacyjnych schematów, aby następnie płynnie przejść do nauki zdrowych i naturalnych reakcji wyzwalanych przy wsparciu układu nerwowego przywspółczulnego odpowiadającego za odpoczynek. Poprzez TA możemy wpłynąć m.in. na: rytm oddychania, bicie serca, reakcję rozszerzania/ kurczenia naczyń krwionośnych (ciepło/zimno). W wyniku nauki treningu autogennego możesz odzyskać wewnętrzny spokój (a nawet błogość), zwiększyć swoją samoświadomość i osobistą efektywność.

Kurs relaksacji składa się następujących części

moduł 1:

• Wprowadzenie do relaksacji i treningu autogennego (film wideo)
• Trening Autogenny Schultza (nagranie z podkładem muzycznym)

moduł 2:

• Wizualizacja – teoria i ćwiczenia (film wideo)
• Trening Autogenny Schultza z wizualizacją „Spacer po łące” (nagranie z podkładem muzycznym)

moduł 3:

• Formułki sugestywne i myśli przewodnie (film wideo)
• Trening Autogenny Schultza z wizualizacją „Wejście na górę” (nagranie z podkładem muzycznym)

moduł 4:

• Błędne koło myśli i emocji. Skuteczne sposoby na trudne emocje i ból fizyczny (film wideo)
• Trening Autogenny Schultza z wizualizacją „Zejście w głębiny” (nagranie z podkładem muzycznym)

moduł 5:

• Koherencja serca – wprowadzenie i ćwiczenia praktyczne (film wideo)
• Trening Autogenny Schultza z wizualizacją „Mój rodzinny dom dzieciństwa” (nagranie z podkładem muzycznym)

Wymagania techniczne i zasady

• po opłaceniu kursu otrzymasz maila potwierdzającego ze szczegółowymi informacjami
• kurs rozpoczyna się w wybrane niedziele każdego miesiąca i trwa 5 tygodni. Co niedzielę otrzymasz linki do nagrań. Nagrania umieszczone są na You Tube jako udostępnione nagrania prywatne. Korzystanie z nich wymaga zalogowania się do youtube.com (prawy górny róg) i przekazania adresu mailowego, z którego korzystasz podczas logowania.
• jeśli życzysz sobie przypominającej informacji sms o kolejnej lekcji, to poinformuj podając swój nr telefonu komórkowego w mailu z odpowiedzią na mail.

Osoba prowadząca kurs relaksacji online: Anna Dobosz – certyfikowany trener treningu autogennego J.H. Schultza (certyfikat wydany przez Institute of Biofeedback and Noo-psychosomatic uprawniający do samodzielnego prowadzenia Treningu Autogennego I i II stopnia w pracy z pacjentami), psychoterapeuta i coach.

Więcej o mnie tutaj: www.annadobosz.pl

Udanej relaksacji 🙂