Jak radzić sobie ze stresem? Kurs relaksacji online

200,00 zł

Kurs relaksacji online (nauka relaksacji w domu) stworzony przez certyfikowanego instruktora technik relaksacyjnych, to skuteczny sposób radzenia sobie ze stresem. Opanuj jedną z najbardziej sprawdzonych technik relaksacji – trening autogenny. Dodatkowo poznaj wiele innych skutecznych technik oraz ważnych informacji w zakresie uzyskiwania stanu odprężenia i walki ze stresem. Materiał przygotowany na podstawie bogatej wiedzy i moich wieloletnich doświadczeń jako psychoterapeuty i trenera technik relaksacyjnych.

Kategoria: Kursy i szkolenia

Opis

Opis

Kurs relaksacji online – Trening Autogenny J. H. Schultza

Jak radzić sobie ze stresem? Zadaniem kursu jest nauka podstaw relaksacji według zasad Treningu Autogennego Schultza, co umożliwi samodzielne wprowadzanie siebie w stan relaksu i wyciszenia, zmniejszając negatywne skutki stresu. Trening Autogenny jest metodą profilaktyczną i leczniczą. Ćwicząc i korzystając ze wskazówek dostępnych w części pierwszej każdego modułu, możesz dodatkowo uzyskać efekt terapeutyczny tj. lepiej radzić sobie ze stresem, pozbyć się lęków, uzdrowić objawy psychosomatyczne czy zrealizować postawiony cel.

Kurs instruktora relaksacji — Czym jest stres i jak sobie z nim poradzić? Naucz się wprowadzać w stan odprężenia z kursem relaksacji.

Czym jest stres?

Najprościej mówiąc, stres to reakcja organizmu na presję fizyczną, psychiczną lub emocjonalną. Stres powoduje zmiany chemiczne w organizmie, które mogą podnieść ciśnienie krwi, tętno i poziom cukru we krwi. Może również prowadzić do uczucia frustracji, niepokoju, złości lub depresji.

Małe ilości stresu mogą być pożądane, korzystne, a nawet zdrowe. Pozytywny stres pomaga poprawić wyniki sportowe. Stres odgrywa również rolę w motywacji, adaptacji i reakcji na otoczenie. Niestety przewlekły stres, nawet o małym natężeniu, ale przeciągający się w czasie, może mieć negatywny, a nawet destrukcyjny wpływ na funkcjonowanie naszego organizmu.

Negatywne skutki stresu

Długotrwały przewlekły stres wpływa negatywnie na organizm. Nieustanny lęk i uczucie napięcia połączone z częstym uwalnianiem hormonu stresu kortyzolu i adrenaliny, zwiększa ryzyko powstawania takich chorób jak:

nerwica
depresja
wrzody żołądka
choroba wieńcowa
zawał serca
miażdżyca
nowotwory
otyłość
choroby autoimmunologiczne

Komu może pomóc ten kurs radzenia sobie ze stresem?

Każdy człowiek, niezależnie od wieku, płci, czy sytuacji życiowej codziennie odczuwa stres. Najczęściej doświadczany i najbardziej intensywny to: stres w pracy, przy zmianie pracy, w ciąży, w szkole, uczelni, sporcie, związany z utratą bliskiej osoby, rozwodzie oraz innych przełomowych sytuacjach życiowych.

Ten skuteczny sposób radzenia sobie ze stresem może być wykorzystywany między innymi:

samodzielnie – jako autoterapia
przez psychoterapeutów w pracy z pacjentami
przez rodziców jako pomoc w walce ze stresem u swoich dzieci
osoby zajmujące się technikami terapeutycznymi i relaksacyjnymi

Dlaczego warto poznać ten skuteczny sposób radzenia sobie ze stresem?

Umiejętność relaksacji jest cennym zasobem, który stanie się stałym i realnym oparciem w Twoim życiu niezależnie od zmienności warunków zewnętrznych. Nauka relaksacji jest też doskonałym preludium do nauki medytacji.

Jeśli zastanawiasz się czy ta metoda działa, to przeczytaj koniecznie o skuteczności treningu autogennego w świetle badań naukowych.

Kurs składa się z 5 modułów, w ramach których poznasz zagadnienia teoretyczne wraz z ćwiczeniami oraz praktykujesz relaksację trening autogenny. Formuła kursu jest starannie przemyślana i sprawdzona, a także daje pewną dyscyplinę i motywację. Początkowy etap treningu autogennego to etap nauki koncentracji na reakcje własnego organizmu. To czas odkryć tego, co tworzył stan pobudzenia, istniejących nieadaptacyjnych schematów, aby następnie płynnie przejść do nauki zdrowych i naturalnych reakcji wyzwalanych przy wsparciu układu nerwowego przywspółczulnego odpowiadającego za odpoczynek.

Poprzez trening autogenny możemy wpłynąć m.in. na: rytm oddychania, bicie serca, reakcję rozszerzania i kurczenia naczyń krwionośnych (uczucie ciepła i zimna). W wyniku nauki treningu autogennego możesz odzyskać wewnętrzny spokój a nawet błogość, zwiększyć swoją samoświadomość i osobistą efektywność.

Anna Dobosz - instruktor kursu relaksacji, psychoterapeuta — Anna Dobosz – instruktor kursu relaksacji, psychoterapeuta

Skuteczny sposób na stres. Opanuj sprawdzoną technikę relaksacji, aby cieszyć się spokojem i lepszym życiem.

Kurs relaksacji składa się następujących części

moduł 1:

Czym jest stres, objawy i skutki stresu. Wprowadzenie do relaksacji i treningu autogennego (film 42 minuty)
Trening Autogenny Schultza (nagranie z podkładem muzycznym)

moduł 2:

Wizualizacja – teoria i ćwiczenia (film 24 minuty)
Trening Autogenny Schultza z wizualizacją „Spacer po łące” (nagranie z podkładem muzycznym)

moduł 3:

Formułki sugestywne i myśli przewodnie (film 58 minut)
Trening Autogenny Schultza z wizualizacją „Wejście na górę” (nagranie z podkładem muzycznym)

moduł 4:

Błędne koło myśli i emocji. Skuteczne sposoby na trudne emocje i ból fizyczny (film 32 minuty)
Trening Autogenny Schultza z wizualizacją „Zejście w głębiny” (nagranie z podkładem muzycznym)

moduł 5:

Koherencja serca – wprowadzenie i ćwiczenia praktyczne (film 32 minuty)
Trening Autogenny Schultza z wizualizacją „Mój rodzinny dom dzieciństwa” (nagranie z podkładem muzycznym)

Zawartość kursu – nauka relaksacji w domu

Ponad 3 godziny nagrań wideo
Ponad 2 godziny nagrań audio relaksacji z wizualizacją
Instrukcja treningu autogennego w pdf
Materiały z ćwiczeniami z kursu relaksacji w pdf
Możliwość konsultacji

Wizualizacje

„Spacer po łące”
„Wejście na górę”
„Zejście w głębiny”
„Mój rodzinny dom dzieciństwa”

Opinie uczestników

Zobacz co na temat kursu relaksacji Jak radzić sobie ze stresem ? mówią osoby, które z niego skorzystały.

Tematy kursu są bardzo ciekawe i dobrze opracowane

Jestem bardzo zadowolona z kursu relaksacji Pani Anny Dobosz. Tematy kursu są bardzo ciekawe i dobrze opracowane. Serdecznie polecam ten kurs wszystkim zainteresowanym.

Aneta Siembab

Dzięki temu kursowi jestem mniej zestresowana i lepiej radzę sobie w nerwowych sytuacjach

Trafiłam na ten kurs relaksacji szukając w internecie metody radzenia sobie ze stresem i lękami, które mnie dotykają od jakiegoś czasu. Kurs jest przygotowany w formie nagrań z dodatkowymi ćwiczeniami. Bardzo przyjemny głos prowadzącej i duża dawka wiedzy powodują, że przy regularnym stosowaniu techniki jesteśmy w stanie szybko wprowadzić się w stan zrelaksowania. Dzięki temu kursowi jestem mniej zestresowana i lepiej radzę sobie w nerwowych sytuacjach.

Karolina M.

Stosując technikę stałam się bardziej odporna psychicznie

Bardzo dobry kurs uczący relaksacji techniką Schultza, ale również dostarczający dużą dawkę wiedzy wykraczającej poza tę technikę, przydatnej na co dzień w celu zachowania spokoju i równowagi psychicznej. Biorąc pod uwagę ilość wiedzy i jakość materiału jestem zdziwiona, że kurs nie kosztuje więcej. Stosując technikę stałam się bardziej odporna psychicznie i znalazłam sposób na radzenie sobie ze stresem i lękiem. Jestem zadowolona i zdecydowanie polecam.

Natalia

Zajęcia przygotowane bardzo profesjonalnie

Dziękuję za możliwość wzięcia udziału w szkoleniu Trening autogenny. Zajęcia przygotowane bardzo profesjonalnie. Przedstawione metody relaksacji wniosły ciekawe doświadczenie w moje życie. Będę je wykorzystywać w życiu prywatnym i zawodowym. Mogę z całą pewnością polecić Anię Dobosz wszystkim poszukującym sposobów na naukę relaksacji. Dziękuję jeszcze raz.

Joanna

Czułam jak moje ciało relaksuje się

Serdecznie zachęcam do udziału w kursie relaksacyjnym u Ani 🙂 Podczas treningu autogennego czułam jak moje ciało relaksuje się, napięcia puszczają a umysł robi sobie przerwę od ciągłego myślenia 🙂 Po zajęciach miałam lepszy nastrój i dużo pozytywnej energii. Na kursie doświadczyłam również wizualizacji, które pozwoliły mi na uświadomienie sobie tłumionych emocji. Prowadzona przez Anię medytacja (wg techniki dr. Hawkinsa) pozwoliła mi na uwolnienie się od trudnych emocji. Stosuję tę medytację gdy pojawia się negatywna emocja; obserwuję jak przechodzi i wygasa a w jej miejscu pojawia się spokój i lekkość. Na zajęciach nauczyłam się jak praktykować powyższe techniki, dzięki którym potrafię zrelaksować się każdego dnia!

Lidia

Dostęp do kursu

Po opłaceniu kursu otrzymasz maila potwierdzającego ze szczegółowymi informacjami.

Certyfikat ukończenia kursu relaksacyjnego

Na życzenie wystawiam certyfikat ukończenia kursu podpisany przez certyfikowanego instruktora technik relaksacyjnych. Poniżej przykład zaświadczenia.

Satysfakcja gwarantowana

Zakup kursu objęty jest gwarancją satysfakcji. Oznacza to, że jeśli w ciągu 14 dni od zakupu nie będziesz zadowolony z kursu, zwrócę 100% kosztów. Wystarczy skontaktować się ze mną i poprosić o zwrot pieniędzy.

Kurs prowadzi

Osoba prowadząca kurs relaksacji online: Anna Dobosz – certyfikowany trener treningu autogennego J.H. Schultza (certyfikat wydany przez Institute of Biofeedback and Noo-psychosomatic uprawniający do samodzielnego prowadzenia Treningu Autogennego I i II stopnia w pracy z pacjentami), psychoterapeuta i coach.

Więcej o mnie tutaj: www.annadobosz.pl

Zobacz jak z tą skuteczną techniką można łatwo w krótkim czasie wprowadzać się w stan relaksu i wyciszenia. Od tego w jakim jesteś stanie i jak radzisz sobie ze stresem i emocjami zależy jakość twojego życia.

Najczęściej zadawane pytania

Znajdź wolną chwilę oraz zadbaj o odpowiednie, spokojne otocznie. Upewnij się, że podczas kursu nikt i nic nie rozproszy twojej uwagi.

Kurs dostępny jest przez 6 miesięcy od chwili zakupu.

Udanej relaksacji 🙂

Zagadnienia: stres, jak sobie poradzić ze stresem, kurs relaksacji, nauka relaksacji, trening autogenny schultza, techniki relaksacyjne, ćwiczenia relaksacyjne, sposoby na stres, techniki relaksacyjne szkolenie, instruktor technik relaksacyjnych, certyfikat ukończenia kursu