Mindful ADHD – Kurs Uważności

Opis

5-tygodniowy kurs uważności przygotowany specjalnie dla osób z ADHD. Łączy techniki mindfulness z praktycznymi ćwiczeniami, które pomagają zwiększyć koncentrację, redukować stres i budować samoakceptację.

Dla kogo:

• dla osób z ADHD, które szukają spokoju i lepszej koncentracji,
• dla tych, którzy chcą lepiej radzić sobie z napięciem, krytycznymi myślami i emocjami,
• dla osób potrzebujących prostych, praktycznych narzędzi do codziennego stosowania.

Program kursu:

1. „Taka moja natura!”  – kontemplacja natury, ugruntowanie, proste obserwacje
2. „Oddychaj!”  – regulacja emocji poprzez oddech
3. „Rozgość się w ciele”  – świadomość doznań i troska o ciało
4. „Uważne poruszenie”  – ruch jako energia z sensem
5. „Z czułością do siebie”  – praktyka samowspółczucia i łagodności

Forma:

• 5 spotkań online (1x w tygodniu, po 60 min),
• ćwiczenia praktyczne i dostęp do nagrań,
• materiały do samodzielnej praktyki między spotkaniami.

Korzyści:

• większy spokój i koncentracja,
• redukcja stresu i lepsza regulacja emocji,
• większa uważność na ciało i potrzeby,
• budowanie akceptacji i łagodności wobec siebie.