Anna Dobosz
  • O mnie
  • Usługi
    • Terapia online
    • Psychoterapia w Szczecinie
    • Trening Autogenny Schultza
    • Coaching online
    • Coaching w Szczecinie
    • Sesje indywidualne (terapia i coaching)
    • Warsztaty rozwojowe
    • Oferta dla biznesu
    • Joga Szczecin
  • Wiedza
    • Psychoterapia pozytywna
    • Logoterapia – psychoterapia egzystencjalna
    • Czym jest Racjonalna Terapia Zachowania?
    • Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach – czym jest TSR?
  • Opinie
  • Blog
  • Sklep
  • Umów wizytę
  • Kontakt
Anna Dobosz
Przebudzam ludzi do lepszego życia
Badania naukowe dotyczące medytacji Vipassana i Samatha

Badania naukowe dotyczące medytacji Vipassana i Samatha

11 lipca 2019

Znany jest związek między stresem psychicznym a rozwojem chorób sercowo-naczyniowych i udaru mózgu. Medytacja (w tym również medytacja Vipassana i Samatha) jest uznawana za metodę zmniejszania stresu. Celem badania było ustalenie antropometrii, stężenia glukozy w surowicy i poziomu cholesterolu w surowicy u mnichów praktykujących medytację Samatha i Vipassana żyjących w pustelniach leśnych.

Metoda badania

W przekrojowym badaniu porównywano 115 medytujących mnichów buddyjskich (71 medytujących Vipassana i Samatha ponad 6 miesięcy, 45 medytujących mniej niż 6 miesięcy) z 137 osobami niemedytującymi (36 niemedytujących mnichów i 101 osób świeckich). Mierzono wskaźnik masy ciała, skurczowe i rozkurczowe ciśnienie krwi, poziom cukru na czczo i profil lipidowy. Czas medytacji Vipassana i Samatha i ocena diety zostały ocenione przy użyciu kwestionariusza podawanego przez badacza.

Wyniki badań

Badania naukowe wykazały, że wśród badanych parametrów poziom „dobrego” cholesterolu HDL był wyższy (53,8 ± 5,3 mg / dL) (P <0,001), podczas gdy stosunek cholesterolu całkowitego do cholesterolu HDL był (3,57 ± 0,52) znacznie (P <0,0036) niższy u mnichów medytujących ponad 6 miesięcy w porównaniu z grupą mnichów medytujących poniżej 6 miesięcy (4,1 ± 0,53), mnichów niemedytujących (4,6 ± 0,93) i niemedytujących osób świeckich (5,5 ± 1,6). Skurczowe i rozkurczowe ciśnienie krwi, częstość tętna, stężenie glukozy w surowicy i cholesterol inny niż HDL nie różniły się znacząco między tymi grupami i były w granicach normy.

Cytaty medytacja – dowiedź się co mądrzy ludzie mówili o medytacji.

Wnioski

W wyniku przeprowadzonych badań ustalono, że medytujący mnisi mieli wyższy poziom „dobrego” cholesterolu HDL, niższy cholesterol całkowity, a inne badane parametry miały średni poziom bliższy dolnej granicy normalnego zakresu, co wskazuje na możliwy ochronny wpływ medytacji na choroby sercowo-naczyniowe i udar. Wyniki te mogą być związane z czasem trwania medytacji Samatha i Vipassana, ale wymagają potwierdzenia przy użyciu odpowiedniej metodologii badań klinicznych.

Źródło

Zobacz również co ma wspólnego medytacja z relaksacją.

Przeczytaj także co to jest joga, jakie daje efekty i jak zacząć ćwiczyć?


Medytacja, Relaksacja

Post navigation

POPRZEDNI
Wyzwalające odpuszczanie
NASTĘPNY
Odrealnione emocje
Brak możliwości komentowania.

Newsletter

Newsletter

Kurs radzenia sobie ze stresem

Kanał na YouTube

Odwiedź mój kanał na YouTube

Zobacz również

  • Dlaczego łączę terapię z coachingiem?
  • Czym się różni psychoterapia pozytywna od tradycyjnej?
  • Efekt Pollyanny a syndrom gotującej się żaby
  • Błędy poznawcze czyli zniekształcenia / efekty psychologiczne
  • Psycholog online
  • Cytaty o życiu
  • Cytaty o miłości
  • Cytaty o przyjaźni

Kursy online

  • „Stres znika, sprawdzona technika!” – kurs radzenia sobie ze stresem
  • Kurs relaksacji
  • Kursy psychologiczne online
  • Kurs jogi dla początkujących

Coaching indywidualny i biznesowy

  • Coaching czyli osiąganie celów
  • Czy coaching jest skuteczny?
  • Metoda Walta Disneya - zmień perspektywę
  • Koło życia w coachingu - określ swoje wartości
  • Model GROW - osiągaj cele przez mocne pytania

Joga i medytacja

  • Medytacja
  • Medytacja cytaty
  • Joga dla początkujących
  • Kurs jogi dla początkujących do ćwiczenia w domu
Polityka prywatności i informacja
o administratorze danych osobowych RODO
© 2023   Prawa autorskie Anna Dobosz. Wszystkie prawa zastrzeżone.