Wyzwalające odpuszczanie
Odpuszczanie i uwalnianie emocji to naturalny mechanizm umysłu, o którym zapomnieliśmy podczas procesu wychowawczo-uspołeczniającego. Kiedy chodziłam do szkoły to słyszałam „ucz się, ucz, bo nauki to potężny klucz”, a kiedy poszłam do pracy to słyszałam „bez pracy nie ma kołaczy”, „pracuj ciężko”, „praca popłaca”, itd. No i uwierzyłam w to, że aby coś osiągnąć to trzeba stale się wysilać, nie odpuszczać i walczyć. Sukcesy były, ale jak ciężko zdobywane. Oczywiście nie ma nic złego w ciężkiej pracy czy ambitnej nauce, z pewnością to dobry kierunek. Problem może pojawić się jeśli uwierzymy, że przykładowo „jeśli będę dobrym człowiekiem, to nic złego mnie nie spotka”, „jeśli będę mieć same piątki, to poradzę sobie w życiu”, „jeśli będę miała wysokie wyniki w pracy, to nikt mnie nie zwolni”, „jeśli będę dbać i kochać męża, to on mnie nie zostawi”, itp. A jednak może zdarzyć się coś zupełnie niespodziewanego, nieoczekiwanego i wówczas jeśli to było dla nas bardzo ważne, kryzys gotowy!
Przeczytaj również o treningu autogennym jako skutecznej technice relaksacji.
Czy odpuszczać?
Co zatem proponuję? Odpuszczać!!! Nie wysiłki i działania, ale oczekiwania i finalne efekty. Ucz się, pracuj, kochaj, ale wiedz, że wszystko może się nagle skończyć i ułożyć nie po Twojej myśli. Nasze postrzeganie świata nawet jeśli jesteśmy bardzo mądrzy i doświadczeni nadal jest ograniczone. Najczęściej widzimy świat przez „własne okulary”, nie ogarniamy całości, nie znamy przyszłości, a ona zależna jest też od innych. Coś co wydaje nam się dobre, takim być nie musi. To dlatego doceniamy trudne chwile i kryzysy dopiero z perspektywy dłuższego czasu i widzimy w nich wówczas ukryte lekcje. Zaufajmy Wyższemu prowadzeniu i odpuśćmy.
Jak radzić sobie z emocjami? – technika uwalniania
Jak odpuszczać?
Wyobraź sobie, że jednak nie osiągniesz swojego celu, nie uda się i spróbuj się z tym pogodzić. Zobacz, że to nie jest koniec świata, że pojawiają się inne możliwości. Odpuść emocje towarzyszące tej wyobrażonej sytuacji. A jaka nagroda? Kiedy odpuścisz, to paradoksalnie szanse na spełnienie Twojego celu rosną. Oszczędzasz sobie stresu i zmartwienia, zatem powodzenia w odpuszczani
Anna Dobosz
Terapeuta, psycholog, psychotraumatolog i coach, zajmuje się psychoterapią egzystencjalną, terapią pozytywną, coachingiem. Prowadzi autorskie warsztaty rozwojowe.